نکاتی مهم که قبل از اقدام به رژیم گرفتن باید بدانید
چگونه رژیم غذایی پایدار داشته باشیم بهترین راهکار ها برای داشتن استمرار در رژیم غذایی چگونه رژیم غذایی پایدار داشته باشیم رژیم غذایی مناسب چگونه رژیم غذایی پایدار داشته باشیم رژیم غذایی مناسب چگونه رژیم غذایی پایدار داشته باشیم رژیم غذایی مناسب رژیم غذایی مناسب چگونه رژیم غذایی پایدار داشته باشیم رژیم غذایی مناسب برای لاغری بهترین راهکار ها برای داشتن استمرار در رژیم غذایی رژیم غذایی مناسب رژیم غذایی مناسب برای لاغری رژیم غذایی مناسب برای بدنسازی رژیم غذایی مناسب فاکتور های رژیم غذایی کامل فاکتور های رژیم غذایی کامل رژیم غذایی مناسب رژیم غذایی مناسب
رژیم غذایی امروزه بیشتر از هر زمانی مورد توجه افراد قرار گرفته است. امروزه به خاطر تغییر سبک زندگی ها افراد تمایل به بهتر زندگی کردن دارند. اگر شما نیز قصد دارید که رژیم غذایی برای خودتان انتخاب کنید. ابتدا این نکات را بخوانید.
کالری رژیم: بیشتر رژیم های کاهش وزن حاوی روزانه ۱۵۰۰ ـ۱۰۰۰ کالری هستند، اگرچه رقم مناسب به وزن و میزان فعالیت شما بستگی دارد. رژیم هایی با این مقدار کالری در گروه رژیم های کم کالری قرار می گیرند. مقدار کالری رژیم شما باید به گونه ای باشد که در عرض یک هفته حداکثر نیم کیلو وزن کم کنید (پس از هفته اول و دوم سرعت کاهش وزن بیشتر می شود چون آب بدن از دست رفته است). اگر بتوانید مقدار کالری مصرفی هر روز خود را تخمین بزنید، می توانید برنامه ای را دنبال کنید که به شما کمک کند هر هفته بیشتر از نیم کیلو وزن کم کنید. البته به یاد داشته باشید که انتخاب مقدار کالری ثابت ممکن است به آن اندازه ای که توصیه شده وزن شما را کم نکند و شاید لازم باشد کمتر یا بیشتر غذا بخورید. رژیم با منوی ثابت: این نوع رژیم شامل تمام مواد غذایی مختص خودتان است. فایده این رژیم این است که به آسانی می توان آن را اجرا نمود چون غذاهای آن برای شما انتخاب شده اند. اگرچه عیب آن، محدودیت غذایی اش است که ممکن است موجب کسالت شما شود و اجرای آن را در خارج از منزل دشوار سازد. رژیم تعویضی: این رژیم یک برنامه غذایی است که وعده های مختلف از گروه های غذایی گوناگون را شامل می شود. غذاهای هر گروه کالری یکسانی دارند و می توانند طبق میل شما تعویض شوند. مثلا گروه نشاسته شامل یک تکه نان یا نیم فنجان جو دوسر می شود که هر دو کالری و ارزش تغذیه ای یکسانی دارند. اگر در این برنامه غذایی برای صبحانه دو حق انتخاب داشته باشید، می توانید یا دو تکه نان بخورید یا یک تکه نان و نیم فنجان جو دوسر میل کنید. با استفاده از رژیم تعویضی شما حق انتخاب بیشتری دارید و به آسانی می توانید از راه دور آن را پیاده کنید. رژیم غذای بسته بندی: در این نوع رژیم لازم است غذا را به صورت بسته بندی شده خریداری نمایید. چنین رژیمی به شما یاد می دهد که حجم وعده های غذایی خود را کنترل کنید. عیب آن این است که می تواند فوق العاده پر هزینه باشد. پیش از آغاز چنین رژیمی، تصمیم بگیرید که آیا قصد خرید غذا را دارید یا خیر و استفاده از این نوع رژیم چقدر برای شما هزینه بر می دارد. رژیم ترکیبی: رژیم های ترکیبی از جمله برنامه های کاهش وزن هستند که در آنها ترکیبات مایع جایگزین یک یا چند وعده غذایی می شوند. بیشتر رژیم های ترکیبی، برنامه های غذایی متعادلی هستند که شامل پروتئین، کربوهیدرات و معمولا مقدار کمی چربی نیز هستند. رژیم های ترکیبی معمولا به شکل مایع یا ترکیب یک پودر و یک مایع هستند. اما اگرچه استفاده از این نوع رژیم بسیار ساده است و در کوتاه مدت وزن را کاهش می دهد، بیشتر مردم به محض قطع آن دوباره اضافه وزن پیدا می کنند. رژیم های قرصی: استفاده از قرص های لاغری انسان مدرن را وسوسه می کنند، چرا که سرعت بیشتری به کاهش وزن می دهند. غالبا در استفاده از قرص ها توصیه می شود که غذای کمی هم بخورید. برخی از این رژیم ها ممکن است در کوتاه مدت جواب دهند چون کالری اندکی دارند. اگرچه آنها اغلب متعادل نیستند و ممکن است بدن شما را به کمبود برخی املاح خاص مبتلا سازند. رژیم های انعطاف پذیر: برخی برنامه ها یا کتاب ها توصیه می کنند که تنها مراقب مصرف چربی، کالری یا ترکیب این دو باشید و شما می توانید در مورد نوع و مقدار غذایی که می خورید خودتان تصمیم گیری نمایید. خب، این رژیم ظاهر فریبنده ای دارد و برای بعضی ها هم به شدت جواب می دهد. اما راه موفقیت در آن، اجرای دقیق است. املاح و ویتامین به مقدار کافی: خوردن خوراکی های گوناگون از گروه های مختلف بر اساس هرم غذایی به شما کمک می کند املاح و ویتامین های مورد نیاز خود را دریافت کنید. اگر کالری دریافتی روزانه شما کمتر از ۱۲۰۰ است باید از قرص ها و مکمل های غذایی استفاده کنید. پروتئین کافی: خانم های ۲۵ سال به بالا باید روزانه ۲۵ گرم پروتئین دریافت کنند. این رقم در مورد آقایان ۲۵ سال به بالا ۶۳گرم است. مصرف پروتئین کافی لازم است چرا که مانع از بین رفتن بافت های عضلانی می شود و همچنین به ترمیم بافت هایی چون پوست و دندان کمک می کند. برای گنجاندن پروتئین کافی در رژیم غذایی مطمئن شوید که روزانه ۳ ـ ۲ وعده گوشت قرمز، گوشت ماکیان، ماهی، حبوبات خشک شده، تخم مرغ یا مغزهای خوراکی می خورید. اینها همگی منابع خوب پروتئین هستند. کربوهیدرات کافی: مصرف روزانه ۱۰۰ گرم کربوهیدرات برای پیشگیری از خستگی و بر هم خوردن تعادل مایعات بدن لازم است. برای اینکه از جذب کربوهیدرات به اندازه کافی مطمئن شوید، هر روز حداقل ۱۱ ۶ وعده نان، غلات صبحانه، برنج و پاستا بخورید. مصرف روزانه ۳۰ ـ۲۰ گرم فیبر: فیبر کافی به عملکرد مناسب روده ها کمک می کند. اگر هر روز یک فنجان غلات صبحانه، یک عدد هویج متوسط، نیم فنجان حبوبات و یک گلابی و سیب متوسط بخورید، ۳۰ گرم فیبر مورد نیازتان تامین می شود. عدم دریافت بیش از ۳۰ درصد کالری از چربی ها: که کمتر از ۱۰ درصد آن باید شامل چربی های اشباع (مانند چربی گوشت، کره و تخم مرغ) باشد. محدود کردن مصرف چربی تا این اندازه موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و همچنین کمک به کاهش وزن شما خواهد شد. به علاوه، باید مقدار کلسترول موجود در رژیم غذایی تان را محدود کنید. کلسترول ماده چربی مانندی است که در محصولات حیوانی مانند گوشت و تخم مرغ یافت می شود. رژیم غذایی روزانه شما نباید بیشتر از ۳۰۰ میلی گرم کلسترول داشته باشد (یک تخم مرغ حاوی ۲۱۵ میلی گرم کلسترول است.) آب: روزانه حداقل ۱۰ ـ ۸ لیوان آب یا نوشیدنی هایی با پایه آب بنوشید. اگر زیاد ورزش می کنید باید بیشتر از این مقدار آب بنوشید.همه رژیم هایی که پزشکان به شما می دهند
یک رژیم خوب چه محتویاتی دارد؟
نکاتی مهم که قبل از اقدام به رژیم گرفتن باید بدانید
رژیم غذایی مناسب,فاکتور های رژیم غذایی کامل,چگونه رژیم غذایی پایدار داشته باشیم,بهترین راهکار ها برای داشتن استمرار در رژیم غذایی,رژیم غذایی مناسب برای لاغری,رژیم غذایی مناسب برای بدنسازیزمانیکه آلودگی هواسبب اضافه وزن می شود
راه‌های درمانی برای جلوگیری از عوارض چاقی راه‌های درمانی برای جلوگیری از عوارض چاقی راه‌های درمانی برای جلوگیری از عوارض چاقی راه‌های درمانی برای جلوگیری از عوارض چاقی راه‌های درمانی برای جلوگیری از عوارض چاقی راه‌های درمانی برای جلوگیری از عوارض چاقی راه‌های درمانی برای جلوگیری از عوارض چاقی راه‌های درمانی برای جلوگیری از عوارض چاقی راه‌های درمانی برای جلوگیری از عوارض چاقی راه‌های درمانی برای جلوگیری از عوارض چاقی راه‌های درمانی برای جلوگیری از عوارض چاقی راه‌های درمانی برای جلوگیری از عوارض چاقی
پژوهشگران موسسه مطالعات پزشکی مونترال IRCM در کانادا موفق به ابداع ارتباط میان لودگی هوا و چاقی شدند. این پژوهشگران با همکاری دکتر ژرومه روزین و همکارانش در دانشگاه برگن نروژ کشف کردند بعضی انواع ذرات آلوده کننده معلق در هوا با چاقی ارتباط دارند.به گفته محققان به تازگی آلاینده‌های آلی پایدار ( POPS ) کشف شده است که سبب افزایش سرعت ابتلا به دیابت و چاقی در موشها میشود. این آلاینده‌ها، مواد شیمیایی ساخته شده به دست بشر هستند که در کشاورزی، صنعت و کارخانجات تولید میشوند.
به گفته محققان با کنترل آلودگی میتوان از بروز بیماری‌های قلبی عروقی و چاقی و نیز دیابت و فشار خون بالا جلوگیری کرد. محققان می‌گویند این ذرات معلق در هوا، قادرند روند ابتلا به چاقی را تسریع کنند و در نهایت، ابتلای افراد به دیابت را افزایش دهند.
محققان IRCM در تلاش هستند تا راه‌های درمانی برای جلوگیری از عوارض چاقی برای افراد چاقی که سوخت و ساز بدنشان سالم است بیابند. دانشمندان می‌گویند با کنترل آلودگی هوا در جهان، میتوان خطر ابتلا به دیابت و چاقی را تا حد زیادی کاهش داد.
عوامل موثر در ایجاد چاقی شامل عوامل ارثی، پرخوری، کاهش سوخت و ساز بافت چربی، کاهش تولید گرما، کاهش فعالیت جسمی بدون کاهش مقدار غذای دریافتی و مصرف برخی از داروها است.
منبع : ایرنا
زمانیکه آلودگی هواسبب اضافه وزن می شود
وبهبود سریع دیابت اتوایمیون در موشها با عفونت روتاویروس عفونت روتاویروس
عفونت ویروسی چشم عفونت ویروسی عفونت ویروسی گلو عفونت ویروسی هرپس عفونت ویروسی هرپس افزایش فعالیت سلولهای ایمنی عفونت ویروسی معده عفونت ویروسی گوش عفونت روتاویروس عفونت ویروسی در کودکان عفونت ویروسی چشم افزایش فعالیت سلولهای ایمنی عفونت ویروسی معده عفونت ویروسی عفونت ویروسی گلو عفونت ویروسی در کودکان عفونت ویروسی چشم عفونت ویروسی عفونت ویروسی گلو
دانشمندان معتقدند ترکیبی از استعداد ژنتیکی فرد وعوامل محیطی موجب بروز دیابت اتوایمیون یا دیابت نوع 1 می شود. در تحقیقی که نتایج آن در مجله ی PLOS Pathogensمنتشر گردید نقش عفونت rotavirus در ابتلا موشها به دیابت اتوایمیون مطرح گردید.
این تصویر کارتونی از ذرات روتاویروس (خاکستری )را نشان می دهد که شامل ژنوم ویروسی (قرمز) است که در زمینه ای از ذرات روتاویروس واقعی (سبز) به تصویر کشیده شده است. زمینه ی تصویر ذرات واقعی روتاویروس است که توسط میکروسکوپ الکترونی تهیه شده است. ذرات ویروسی سبب افزایش فعالیت سلولهای ایمنی که توانایی تخریب جزایر پانکراس را دارند، می شوند.
موشهای NODیا موشهای دیابتی غیر چاق مستعد ابتلا به دیابت هستند وعفونت rotavirusسبب تسریع شروع بیماری می گردد. Barbara Coulsonو همکارانش از دانشگاه ملبورن فرضیه ای را آزمایش کردند که در آن ویروس می تواند این کار را با القاء bystander activationیا فعال سازی سلولهای ایمنی انجام دهد.
Bystander activationزمانی اتفاق می افتد که یک مهاجم خارجی (در این مورد rotavirus) سبب فعال سازی قوی اما غیر اختصاصی سیستم ایمنی شود و این بالاترین وضعیت فعال سازی سبب می شود زیر گروهی از سلولهای اختصاصی سیستم ایمنی که دارای قدرت تشخیص هستند به جای حمله در ویروس های مهاجم به برخی از سلولهای خودی بدن حمله کنند که در این مورد سلولهای تولید کننده ی انسولین در پانکراس است.
در حقیقت محققین دریافتند هنگامیکه سلولهای طحال موشهای NODبا روتاویروس روبرو می شوند دونوع از سلولهای ایمنی را فعال می کنند: سلولهای Bتولید کننده ی آنتی بادی و سلولهای دندریتیک که بخش کلیدی پاسخ ایمنی هماهنگ می باشند. دانشمندان نشان دادند که در این فعال سازی بخش های بسته بندی نشده ی ویروس دخالت دارند (در نتیجه سیستم ایمنی در معرض فعال کننده های ویروسی قرار می گیرند) همچنین واسطه های ایمنی اختصاصی میزبان نظیر TLR7و اینترفرون نوع 1 در فعال سازی دخالت می کنند. فعال سازی انجام شده توسط روتاویروس سبب فعال شدن نوع خاصی از سلولهای دندریتیک بنام plasmacytoid dendritic cellsمی شود که برای فعال سازی نوع دیگری از سلولهای سیستم ایمنی بنام سلولهای Tضروری هستند. این سلولهای Tمی توانند جزایر پانکراس را تشخیص و تخریب کنند و نهایتاً سبب بروز دیابت نوع 1 شوند. هنگامیکه سلولهای دندریتیک پلاسماسیتوئید فعال می شوند مقادیر زیادی اینترفرون نوع 1 تولید می کنند که بنظر می رسد نقش اختصاصی در بروز تأثیرات bystander دارد و همین علت ارتباط عفونت روتاویروسی و تسریع ابتلا به دیابت است.
دانشمندان با در نظر گرفتن تمام نتایج به این جمع بندی رسیدند که عفونت ویروسی قادر به تسریع دیابت نوع 1 از طریق فعال سازی سیستم ایمنی و برخی بازیگران کلیدی (سلولهای ایمنی و حدواسط های ایمنی نظیر اینترفرون) که در تسریع بیماری درموش نقش دارند، می شود. این نتایج ارزش تحقیقاتی زیادی در مطالعات انسانی دارد. نویسندگان مقاله معتقدند نقش سیگنال اینترفرون یک در تسریع دیابت به دنبال عفونت روتاویروس باید مورد بررسی و تجزیه و تحلیل بیشتر قرار گیرد.
منبع-http://diabetestma.org
وبهبود سریع دیابت اتوایمیون در موشها با عفونت روتاویروس
ذرات روتاویروس واقعی,عفونت روتاویروس,عفونت ویروسی,عفونت ویروسی چشم,عفونت ویروسی در کودکان,عفونت ویروسی گلو,عفونت ویروسی روده,عفونت ویروسی معده,عفونت ویروسی ریه,عفونت ویروسی گوش,عفونت ویروسی هرپسچطوری می شودرگ های بسته شده را با این مته باز کرد
تازه های پزشکی و سلامت تازه های پزشکی جهان تازه های پزشکی ایران انسداد رگ کرونر تازه های پزشکی دیابت تازه های پزشکی ایران تازه های پزشکی دیابت تازه های پزشکی ایران تازه های پزشکی روز تازه های پزشکی دنیا تازه های پزشکی ایران تازه های پزشکی دنیا تازه های پزشکی و سلامت تازه های پزشکی تازه های پزشکی ایران انسداد رگ کرونر انسداد رگ کرونر تازه های پزشکی تازه های پزشکی سلامت تازه های پزشکی ایران
شرکتی به اسم Atheromed تازگیها توانسته ابزاری به اسم Phoenix Atherectomy System بوجود آورد که تاییدیه FDA را نیز دریافت کرده است ارائه دهد تا به یاری آن بتواند پلاک هایی را که دیواره عروق را بسته اند خارج کند.
با افزایش سن در بسیاری افراد چربی خاصی به نام کلسترول در جدار عروق رسوب میکند و پس از مدتی املاح کلسیم بر روی کلسترول رسوب کرده یک برجستگی به نام پلاک را میسازد که در سطح درونی رگ برجسته شده و آن را تنگ میکند. بعد از مدتی این تنگی چنان زیاد میشود که مانع از رسیدن خون کافی به عضو شده و موجب بروز علائم بیماری میشود.
مهمترین عروقی که به این ترتیب گرفتار شده و میتوانند موجب بروز علائم خطرناکی شوند عروق کرونر قلب و عروق کاروتید در گردن است. انسداد رگ کرونر در قلب مبتواند موجب سکته قلبی و انسداد عروق کاروتید در گردن میتواند موجب سکته مغزی شود.
دستگاه جدیدی که اختراع شده بصورت یک لوله بسیار باریک به اندازه 2.4-1.8 میلیمتر است که در نوک آن یک مته بسیار تیز و ظریف نصب شده است. ابتدا یک سوند یا میله بسیار ظریف کوچک از درون رگ تنگ شده و از محل انسداد عبور میکند. سپس مته که داخل آن سوراخ است از روی سوند عبور داده شده و پلاک را دریل میکند. مواد حاصل از دریل برای اینکه به داخل جریان خود نروند به درون مته کشیده شده و از بدن خارج میشوند.
با این دستگاه میتوان رگ هایی با قطر 2.5 میلیمتر را باز کرد.
منبع-http://www.iranorthoped.ir
چطوری می شودرگ های بسته شده را با این مته باز کرد
جدیدترین روس رگهای مسدود شده,تازه های پزشکی,تازه های پزشکی و سلامت,تازه های پزشکی جهان,تازه های پزشکی سلامت,تازه های پزشکی دیابت,تازه های پزشکی دنیا,تازه های پزشکی روز,تازه های پزشکی ایراندلیل اینکه آسم در زمان قاعدگی بدتر می شود
علائم بیماری آسم در دوران قاعدگی تغییرات هورمونی و تشدید آسم شدت یافتن آسم شدت یافتن آسم علائم بیماری آسم در دوران قاعدگی علائم بیماری آسم در دوران قاعدگی تغییرات هورمونی و تشدید آسم علائم بیماری آسم در دوران قاعدگی تغییرات هورمونی و تشدید آسم علائم بیماری آسم در دوران قاعدگی شدت یافتن آسم علائم بیماری آسم در دوران قاعدگی شدت یافتن آسم علائم بیماری آسم در دوران قاعدگی تغییرات هورمونی و تشدید آسم تغییرات هورمونی و تشدید آسم تغییرات هورمونی و تشدید آسم علائم بیماری آسم در دوران قاعدگی شدت یافتن آسم علائم بیماری آسم در دوران قاعدگی
درست قبل از دوره پریود و در طی آن، سطح هورمون‌های پروژسترون و استروژن کم می شود. در برخی از بانوان این تغییرات هورمونی موجب تشدید آسم میشود. ارتباط بین هورمون‌ها و آسم پیچیده است، و از یک بیمار تا بیمار دیگر فرق میکند و کاملاً شناخته شده نیست.
عوامل دیگر در عادت ماهانه که سبب تغییرات هورمونی میشوند نیز ممکن است سبب شدت یافتن آسم شوند. این موارد عبارتند از:
عادت ماهانه نامنظم : آسم در زنانی که عادت ماهانه نامنظم دارند نسبت به آنهایی که عادات ماهانه منظم دارند ممکن است شدت بیشتری بیابد.
داروهای ضدبارداری : قرض‌های ضدباردای بر میزان هورمون‌های استروژن و پروژسترون اثر می‌گذارند و درنتیجه ممکن است سبب شدت آسم شوند.
بارداری : بارداری ممکن است سبب افزایش حملات آسمی شود. همچنین تغییرات هورمونی در دوران بارداری نیز ممکن است سبب شدت یافتن آسم شود.
یائسگی : با شروع یائسگی میزان هورمون‌های مربوط به آن به شدت افت میکند و در نتیجه احتمال شدت یافتن آسم در شروع یائسگی وجود دارد.
هورمون درمانی : هورمون‌های جایگزین استروژن و پروژسترون ممکن است در بعضی از زنانی که در مرحله‌ی یائسگی هستند علائم بیماری آسم را افزایش دهد.
اگر علائم آسم در دوران قاعدگی افزایش می‌یابد باید با مشورت پزشک میزان داروهای کنترل آسم را افزایش داد یا نوع داروها را در شروع دوران قاعدگی عوض کرد.
منبع-http://fa.parsiteb.com
دلیل اینکه آسم در زمان قاعدگی بدتر می شود
تغییرات هورمونی و تشدید آسم,علائم بیماری آسم در دوران قاعدگی,شدت یافتن آسم