با این کارها سریع تر پیر می شوید!

استرس اکسیداتیو دعای مرگ زودرس دلیل مرگ زودرس عوامل مرگ زودرس علل مرگ زودرس دلیل مرگ زودرس دعای مرگ زودرس علل مرگ زودرس عوامل مرگ زودرس تشدید پیری مرگ زودرس پیر شدن سلول‌های بدن راههای مرگ زودرس پیر شدن سلول‌های بدن استرس شغلی استرسانگ استرس بار تشدید پیری عوامل مرگ زودرس دعا مرگ زودرس

عوامل زیادی هستند که باعث تشدید پیری در افراد می شوند از جمله می توان ؛استرس ،اضطراب،رژیم غذایی نادرست،کم خوابی و .. را نام برد اگر از پیری زودرس فراری هستید این موارد را کنار بگذارید

 
برخی افراد با انجام کارهایی که به ظاهر بی‌اهمیت هستند، سلامت بدن خود را از بین برده و باعث پیری زودرس در بدن خود می‌شوند.

پژوهشگران به تازگی لیستی از رایج‌ترین اشتباهاتی که توسط افراد صورت می‌گیرد و سبب بالا رفتن سن آنها می‌شود را منتشر نموده‌اند. 
 
گفتنی است، بر اساس تحقیقات جدید صورت گرفته انجام کارهایی مانند فعالیت‌های کاری بیش از حد، داشتن استرس به میزان زیاد، مصرف غذاهایی که سبب التهاب در بدن می‌شوند مانند غذاهای کنسرو شده، فرآوری شده و یا غذاهایی که به شیوه‌های نادرست مانند سرخ کردن تولید شده‌اند، عدم انجام ورزش منظم در طول هفته و یا انجام تمرینات ورزشی غیر استاندارد در بازه‌های زمانی غیر اصولی، می‌توانند سبب بالارفتن ناگهانی سن افراد شوند و پیری زودرس برای آنها ایجاد کند و روند پیر شدن سلول‌های بدن آنها را تسریع نماید. 
 
بررسی‌ها نشان می‌دهند، موارد دیگری مانند عدم ورزش منظم و روزانه و یا کم خوابی و یا بی‌خوابی نیز می‌توانند سبب پیری زود رس در افراد شوند. 
 
اکثر افراد به ویژه پس از ۳۰ سالگی با کاهش جرم عضلات خود به میزان ۵ درصد در هر ۱۰ سال مواجه می‌شوند که می‌تواند سبب تسریع فرآیند پیر شدن آنها گردد ولی با انجام ورزش منظم و همینطور تنظیم ساعت خواب می توان از پیر شدن به این صورت جلوگیری نمود. 
 
بهترین ورزش به ویژه در دوران میانسالی برای جلوگیری از افت عضلان بدن، ورزش وزنه برداری حتی با وزنه‌های سبک است. 
 
کار‌شناسان برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از پیری زودرس توصیه می‌کنند، علاوه بر مصرف مواد غذایی سالم مانند مواد غذایی تحریک کننده تولید کلاژن پوستی مانند آلبالو در رژیم غذایی افراد، سعی نمایند دمای اتاق‌های خانه و یا محل کار خود را به حالت متعادل و مرطوب نگه داری نمایند تا پوست آنها با کمبود آب مواجه نشود و همینطور مایعات فروان بنوشند. 
 
با رعایت این توصیه‌ها افراد حتی با وجود سنی بالا می‌توانند جسم و روحی جوان داشته باشند.

با این کارها سریع تر پیر می شوید!

استرس ، پیری زودرس ، تشدید پیری ، پیر شدن سلول‌های بدن ، تسریع فرآیند پیر شدن,تسریع فرآیند پیر شدن,تشدید پیری,پیر شدن سلول‌های بدن,پیری زودرس در بدن

رژیم غذائی یک بعدی رژیم غذائی یک بعدی

رژیم لاغری کانادایی رژیم لاغری 5 به 2 رژیم غذائی یک بعدی رژیم لاغری شیر رژیم لاغری آنلاین رژیم لاغری آنلاین رژیم لاغری آنلاین رژیم لاغری 3 روزه رژیم لاغری 3 روزه رژیم لاغری 5 به 2 رژیم لاغری میوه رژیم لاغری میوه رژیم لاغری رژیم لاغری 5 به 2 معرفی رژیم های یک بعدی رژیم غذائی یک بعدی رژیم غذائی یک بعدی رژیم لاغری میوه رژیم لاغری شیر رژیم لاغری کانادایی

در این رژیم  تنوع غذا محدود شده بدین ترتیب کمکی است به تابع رژیم در جهت رهایی از هوس و نتیجتا سریع کم کردن وزن است. در این جا رژیمهای یک بعدی ارائه می شود که موثر هستند. بایستی

آنان که دچار نقصانی در سلامت خود هستند از این نوع رژیم ها دوری کنند بعضی از بیماران بمدت 1 الی 2 ماه این رژیم را می گیرند بدون بروز هیچ نوع عارضه نا مطلوب لکن بمحض احساس خستگی, سرگیجه  و یا عدم تعادل بایستی قطع شود . میتوان بعد از یکی دو روز مجددا رژیم را آغاز کرد اگر چنانچه باز هم آن عوامل بروز گردد بایستی رژیم را قطع کرده با پزشک مشورت کنید.

طی مدت ادامه این نوع رژیم خوردن یکی دو قرص ویتامین و 8-10 لیوان آب در روز ضروری است. نوشابه های بدون کالری و یا آب گوشت رقیق شده بلامانع و بسته به میل و نظر تابع رژیم است

همچنین میتوانید هرچقدر که میل داشته باشید قهوه و چای بدون ماده شیرین کالری زا بدون گرم و شکر بنوشید

رژیم یک بعدی شامل رژیم های: رژیم شیر -رژیم پنیر و انگور-رژیم پنیر و شیر رژیم سیب زمینی پخته و شیر- رژیم تخم مرغ و گوجه فرنگی – رژیم گوشت -رژیم مرغ و خروس-رژیم ماهی و اغذیه دریایی- رژیم گوشت ماکیان و مک اهیها -رژیم میوه-رژیم تمام سبزی-رژیم مخلوط سبزی و میوه-رژیم شیر و موز-رژیم آب میوه جات-رژیم تکراری-رژیم تخم مرغ- رژیم برنج است. در بخشهای بعدی به اختصار درباره طریقه  هر یک از این رژیمها مباحثی را بیان میکنیم

منبع-http://www.hidoctor.ir

رژیم غذائی یک بعدی

رژیم غذائی یک بعدی,رژیم لاغری,معرفی رژیم های یک بعدی,رژیم لاغری کانادایی,رژیم لاغری آنلاین,رژیم لاغری 3 روزه,رژیم لاغری شیر,رژیم لاغری 5 به 2,رژیم لاغری مناسب,رژیم لاغری میوه

سنگ کلیه ای ها بخوانند! دفع سنگ کلیه

رژیم غذایی مناسب رژیم غذایی مناسب بیماران کلیوی یزد دفع سنگ کلیه در حالب بیماران کلیوی یزد بیماران کلیوی و ورزش رژیم غذایی بدنسازی بیماری کلیوی و بیماران کلیوی بیماران کلیوی چه بخورند سنگ کلیه دفع سنگ کلیه سنگ‌های ادراری سنگ کلیه در کودکان رژیم غذایی سالم دفع سنگ کلیه در طب سنتی رژیم غذایی سالم رژیم غذایی لاغری سنگ کلیه ، سنگ‌های ادراری ، دفع سنگ کلیه ، بیماران کلیوی رژیم غذایی کانادایی

بیماران مبتلا به سنگ کلیه مرتب باید مایعات وخوراکیهایی استفاده کنند که به دفع سنگ کلیه انها کمک کند ، دفع سنگ‌های کلیه و مثانه بسیار درداور است برای کمتر شدن درد انها یک رژیم غذایی مفید داریم.

 یک کارشناس طب سنتی رژیم غذایی بیماران مبتلا به سنگ کلیه تشریح کرد.سید جواد علوی  درباره اینکه بیماران دچار سنگ کلیه چه موادغذایی را در رژیم غذایی خود قرار دهند، اظهار داشت: بیماران مبتلا به سنگ کلیه در رژیم غذای خود بیشتر از گوشت تیهو، جوجه مرغ، گوسفند 6 ماهه استفاده کنند.

به گفته وی گوشت تیهو غذاییت زیادی دارد و بسیار لطیف و سهل‌الهضم است؛ همچنین خون صالح در بدن تولید می‌کند و برای افرادی که دارای معده و روده ضعیفی هستند بسیار مفید است؛ گوشت جوجه مرغ خوب پخته شده نیز از گوشت اکثر پرندگان لطیف‌تر بوده و دارای غذاییت زیادی است.

این کارشناس طب سنتی عنوان کرد: گوشت بزغاله دارای گرمی، سردی، خشکی و رطوبت آن در حد متوسط است و امتلاء یا پرشدگی بدن از مواد زائد ایجاد نمی‌کند، نیروی بدن را کاهش نمی‌دهد و بدن را لاغر نمی‌کند به خصوص در فصول گرم و نواحی و شهرایی که گرمی هوا در آن شدید بوده مفید است.

علوی افزود: نان خشکار برای بیماران مبتلا به سنگ کلیه مفید است نان خشکار نانی است که گندم آن نشسته و سبوس آن نیز نگرفته باشند و برای جلوگیری از سنگینی معده و نفخ پس از مصرف آن بهتر است با کمی کره یا شیره انگور خورده شود.

وی اضافه کرد: خیار، آلبالو، انگور، خربزه و زالزالک برای این بیماران مفید است همچنین انواع گرمک، طالبی، آب سیب، انجیر، انواع توت قرمز، شاتوت و توت سیاه، انواع آلو و مرکبات حداقل 1،5 ساعت پس از مصرف غذا بیماران مبتلا به سنگ کلیه می‌توانند استفاده کنند.

این کارشناس طب سنتی بیان داشت: خیار مدر(ادرارآور) بوده و سنگ‌های ادراری را خارج می‌کند و برای رفع تشنگی مفید است. آلبالو مقوی معده و کبد گرم است و تشنگی را برطرف می‌کند و سنگ‌های کلیه و مثانه را می‌شکند و زخم‌های مجاری ادارار را التیام می‌بخشد.

علوی افزود: انگور به لحاظ غذاییت زیادی که دارد خون صالح تولید می‌کند و برای کلیه و مثانه نافع است همچنین بهتر است با انگور کمی زیره مصرف شود تا به بدن نفع بیشتر برساند.

وی گفت: خربزه نیز مدر بوده و سنگ‌های ادراری را خارج می‌کند همچنین زالزالک مقوی معده بوده و برای کسانی که ادراشان قطره قطره خارج می‌شود، مفید است.

این کارشناس طب سنتی بیان داشت: بادام مقوی معده بوده و در اصلاح کلیه بسیار نافع است و فندق مقوی روده‌هاست و برای سوزش ادرار بسیار مفید است همچنین پسته مقوی معده و امعا است.

سنگ کلیه ای ها بخوانند!

سنگ کلیه ، سنگ‌های ادراری ، دفع سنگ کلیه ، بیماران کلیوی,بیماران مبتلا به سنگ کلیه,دفع سنگ کلیه,سنگ کلیه,سنگ‌های ادراری,آموزش به بیمار مبتلا به سنگ کلیه,دفع سنگ کلیه در حالب,دفع سنگ کلیه در طب سنتی,دفع سنگ کلیه با ورزش,دفع سنگ کلیه از حالب,سنگ کلیه در حالب,سنگ کلیه در نوزادان,سنگ کلیه و درمان آن,سنگ کلیه کلسیمی,سنگ کلیه علائم,سنگ کلیه چیست,سنگ کلیه به انگلیسی,سنگ کلیه 3 میلیمتری,سنگ کلیه در کودکان,سنگ های ادراری,سنگ های ادراری ppt

کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با خوردن پسته

راهای پیشگیری ازدیابت راههای پیشگیری از دیابت راهای پیشگیری ازدیابت روش پیشگیری ازدیابت ارزیابی خواص ضد دیابتی پسته پیشگیری ازدیابت ترکیبات مفید پسته روشهای پیشگیری ازدیابت راههای پیشگیری از دیابت سلامت دیابتی ها با پسته ترکیبات مفید پسته سلامت دیابتی ها با پسته سلامت دیابتی ها با پسته ارزیابی خواص ضد دیابتی پسته سلامت دیابتی ها با پسته روشهای پیشگیری ازدیابت پیشگیری ازدیابت ترکیبات مفید پسته راهای پیشگیری ازدیابت پیشگیری ازدیابت

پژوهشهای جدید بیانگر این است که  اضافه کردن  پسته به رژیم غذایی روزانه  اشخاص درمعرض خطر دیابت نوع 2، می تواند منفعت داشته باشد. این پژوهش توسط پژوهشگران دانشگاه Rovira I virgili  در اسپانیا انجام گردید، آنها فهمیدند که پسته می تواند  به اشخاص مبتلا به پیش دیابت  برای پیشگیری از پیشرفت بسوی  دیابت کامل کمک کند.

دانشمندان برای ارزیابی خواص ضد دیابتی پسته گروهی متشکل از 54 فرد مبتلا به پیش دیابت  را به مدت 8 ماه تحت رژیم مدیترانه ای با کنترل کالری قرار دادند. نیمی از این مدت(برای مدت 4 ماه ) شرکت کنندگان  روزانه  57 گرم پسته مصرف می کردند. درحالیکه  تفاوتی در وزن این افراد مشاهده نشد، آزمایشات خون نشان داد که مقدار گلوکز و انسولین خون آنها همچنین کلسترول LDLآنها به دلیل افزودن پسته به رژیم غذایی این افراد کاهش یافته است، تأثیراتی که می تواند به کاهش  خطر ابتلا به دیابت نوع  2 کمک کند.

نتایج این تحقیق درکنگره ی اروپایی چاقی در صوفیه ی بلغارستان ارائه گردید.

Monica Bulloیکی از نویسندگان این تحقیق می گوید: پسته غنی از نوترنیت های مغذی مختلفی نظیر اسیدهای چرب غیر اشباع، فیبر، آنتی اکسیدانها و کارتنوئید است که احتمالاً ترکیب این مواد  درکنار هم به بدن برای فرآوری مولکولهای قند موجود در مواد غذایی کمک می کند. او به افراد دیابتی مصرف مغزهای مغذی را حد امکان یک مشت در روز برای بهبود سلامت کلی بدن توصیه می کند.

منبع-http://diabetestma.org

کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با خوردن پسته

ارزیابی خواص ضد دیابتی پسته,پیشگیری ازدیابت,ترکیبات مفید پسته,سلامت دیابتی ها با پسته,راههای پیشگیری از دیابت,روش پیشگیری ازدیابت,راهای پیشگیری ازدیابت,روشهای پیشگیری ازدیابت

مضرات و خطرات اشعه UV خورشید در این فصل مضرات اشعه uv

جذب پرتو فرابنفش پرتو فرابنفش ، خطرات زیست محیطی ناشی از اشعه uv ، خطرات اشعه ماوراء بنفش اشعه فرابنفش تهران خطرات اشعه ماوراء بنفش پرتو فرابنفش چیست؟ اشعه فرابنفش uv اثرات پرتو فرابنفش اشعه فرابنفش در تهران خطرات اشعه uv مضرات اشعه ماورای بنفش خطرات اشعه uv خطرات اشعه ماورا بنفش انواع پرتو فرابنفش کاربرد پرتو فرابنفش خطرات ناشی از اشعه uv مضرات اشعه فرابنفش اشعه فرابنفش چیست؟ اشعه فرابنفش uv انواع پرتو فرابنفش مضرات اشعه ماورای بنفش

حتی المقدور  تا جایی که می توانیددر این فصل و در ساعاتی که اوج گرما و تابش مستقیم نورخورشید است از منزل بیرون نروید زیرا  اشعه ماورای بنفش خورشید “UV” علت اصلی مبتلاشدن بیماران به سرطان پوست می باشد

رئیس اداره بهداشت پرتوهای وزارت بهداشت گفت: یکی از نگرانی های جدی ما این است که اکثر مردم در کشور بیش از حد مجاز در برابر پرتوی خورشید هستند و اشعه UV یا ماورابنفش خورشید مهمترین عامل سرطان پوست، پیرپوستی زودرس و آب مروارید چشم است.

فارس : علی گورانی رئیس اداره بهداشت پرتوهای وزارت بهداشت، افزود: متأسفانه میزان پرتوگیری از خورشید در کشور ما بسیار زیاد است به همین علت میزان سرطان پوست در کشور ما بالاست، سرطان پوست شایعترین سرطان در بین مردان و دومین سرطان شایع در بین زنان است.  

وی گفت: قرار گرفتن بیش از حد مجاز در برابر پرتوی خورشید موجب دریافت بیش از حد استاندارد اشعه خطرناک UV آن می شود که عامل اصلی ابتلا به سرطان پوست، پیرپوستی زودرس و آب مروارید چشم است.

 

وی ادامه داد: این عوارض اثرات زیادی بر سلامت انسان دارد و با بروز بیماری در افراد عامل از کارافتادگی و مشکلات اقتصادی برای خانواده ها و کل جامعه است.

 

گورانی گفت: اشعه خطرناک خورشید در تمام فصول سال وجود دارد ولی مسلماً میزان آن در تابستان به علت تابش مستقیم آفتاب بیشتر است.

 

وی در پاسخ به این پرسش خبرنگار فارس که مردم برای کاهش اثرات مضر و خطرات اشعه UV خورشید چه نکات بهداشتی را باید رعایت کنند و حد مجاز قرار گرفتن در برابر نور خورشید چقدر است،‌گفت: در این مورد نمی‌توانم به صورت خلاصه یک شاخص کلی بگویم چون در جاها و زمانهای مختلف متفاوت است.

 

وی افزود: اما در کل مردم باید تا جای ممکن از پوشش کافی برای پوست و چشم خود در برابر آفتاب استفاده کنند تا میزان خطر پرتوی خورشید به حداقل برسد.

مضرات و خطرات اشعه UV خورشید در این فصل

پرتو فرابنفش ، خطرات زیست محیطی ناشی از اشعه uv ، خطرات اشعه ماوراء بنفش,اشعه فرابنفش,خطرات اشعه uv,خطرات ناشی از اشعه uv,مضرات اشعه ماوراء بنفش,اشعه فرابنفش چیست؟,اشعه فرابنفش در تهران,اشعه فرابنفش تهران,مضرات اشعه فرابنفش,انواع اشعه فرابنفش,خطرات اشعه فرابنفش,اشعه فرابنفش uv,اشعه ی فرابنفش چیست,اشعه ی فرابنفش,مضرات اشعه uv,مضرات اشعه ماورا بنفش,مضرات اشعه ماورای بنفش,عوارض اشعه ماورا بنفش,خطرات اشعه ماورا بنفش,خطرات اشعه ماوراء بنفش,خطرات اشعه ماورای بنفش